悠のブログ

【腸内環境を整えるって!?】(・・?) 2

前回・・・
腸内には《善玉菌》《悪玉菌》《日和見菌》という3種類の腸内細菌がいて
それぞれが、どんな働きをするのか?
ということを書きました
 
では、良い腸内環境って??
どのような状態が良い腸内環境なのでしょう…
 
 
腸内細菌の総量は、ほぼ決まっているので
その内訳として
善玉菌が増えれば悪玉菌が減り
善玉菌が減れば悪玉菌が増える…
というシーソーの関係になり
その2つの菌の割合は変化しますが
全体の量としては大きな変化はありません
 
 
したがって、このバランスがとても重要となってきます
 
 
腸内バランスのベストな状態は? 
善玉菌:悪玉菌:日和見菌
2:1:7
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理想の腸内細菌の割合は
善玉菌が2割
悪玉菌が1割
日和見菌が7割、と言われています
 
7割を占める日和見菌の割合はほとんど変わることがありません
 
 
問題は、残りの3割を善玉菌と悪玉菌が
どれだけの割合で存在するか??
ということになってきます
 
 
しかし、悪玉菌といえども
すべてにおいて悪い働きをするのではなく
善玉菌にはできない役割りもあるのです
 
実は悪玉菌もビタミンを合成したり、強い病原菌から守ってくれたりもしているのです
なので、その存在を0(ゼロ)にすることはできません
いくら善玉菌に出来ない役割があるといっても
悪玉菌には「悪」としての働きである
便秘や免疫力の低下、腸内の腐敗から生み出される有害物質は
健康から遠ざかってしまいます
現代は食の欧米化や不摂生
ストレスが多い社会となっているので
どうしても悪玉菌が増えてしまう環境下にあります
できれば毎日、発酵食品などを積極的に摂りいれて
善玉菌:悪玉菌:日和見菌
2:1:7
の腸内環境づくりを目指していきましょう!!
発酵食品スペシャリスト【醸しにすと】
超(腸)スッキリ美人ナビゲーター
藤田 悠でした〜〜╰(*´︶`*)╯♡

 

 

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リラクゼーションサロン悠
http://www.salon-you.net/
住所:神奈川県相模原市中央区淵野辺1-2-7
TEL:080-3511-6974
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【腸内環境を整えるって!?】(・・?) 1

私は、発酵食品などを積極的に摂り入れて

腸内環境を整えましょうとよく言ってますが、腸内環境を整えるって??

 

 

そもそも、腸内環境ってどういう状態をいうのでしょうか?

 

 

 

腸内には《善玉菌》《悪玉菌》《日和見菌》という3種類の腸内細菌がいます

その数は約100兆個

想像すら出来ない莫大な数ですねσ(^_^;)

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よく聞くのは《善玉菌》《悪玉菌》だと思います

 

では、それぞれが どんな働きをしているのでしょうか??

 

 

善玉菌の役割は

・消化吸収の促進

・免疫力アップ

・有害物質の解毒

・悪玉菌の増殖の抑制など

 

身体に良い作用を持つ菌で、数が多いとその効果は高まります

 

 

 

一方、悪玉菌は

・腸内を腐敗させる有害物質を作るなど

人体に悪影響をもたらす菌で、多くなると免疫機能を低下させたり

腸壁を傷つけ、ガンなどの病気を引き起こす可能性も出て来ます(>_<)

 

 

 

あまり聞きなれない日和見菌

 

普段は、とくに良い働きもしないが、悪い働きもしない菌です

 

日和見菌は「善玉菌と悪玉菌のうち、優勢なほうの味方をする」

と言われていますが、実は、ちょっと違う働きをしています

 

 

 

★善玉菌が優勢の場合

実はこれについては「積極的に善玉菌の味方をする」というわけではなく

増殖する善玉菌と競うようにして、腸内細菌の群集「腸内フローラ」を作り上げているのです

 

「善玉菌が優勢な時は、日和見菌は善玉菌をよきライバルと見なしている

というイメージですね(≧∇≦)

 

 

★これに対して、悪玉菌が優勢な場合

「悪玉菌の繁殖に乗じて、それに同調する」ということで

悪玉菌にすり寄るような働きをしてしまいます…( ゚д)

 

 

この点を見ると「日和見菌は、完全な中立日和見主義というよりは、むしろ悪玉菌の味方をしやすい側面のほうが少し強い」

と言えるかもしれませんね…σ(^_^;)

 

 

また、悪玉菌の増殖によって『日和見感染』を起こすこともあるのです

 

日和見感染とは、悪玉菌の害で免疫力が低下することによって

日和見菌そのものが病原菌と化してしまう、という現象です

 

 

何もない状態なら無害と言われている日和見菌ですが

悪玉菌に感化されると、日和見菌そのものが害になってしまう

ということもある菌なのですね〜〜

 

 

 

腸内ではこの3種類の菌達が、腸内フローラの中で、常に勢力争いをしているのです

 

 

3種類の菌の特性は、お分かりになりましたか?

 

 

働きからみても、やはり善玉菌を増やす事が

超(腸)スッキリ美人の健康的な腸内環境のキーポイントとなりますね

 

 

長くなってしまったので、続きは次回にいたします

 

発酵食品スペシャリスト【醸しにすと】

超(腸)スッキリ美人ナビゲーター

藤田 悠でした〜〜╰(*´︶`*)╯♡

 

 

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【かかとピカピカ〜〜】

昨日が仕事始め

 

昼間はFAT OFFレジェンドスクールの撮影があり

サロンは夜から

 

 

今年初のお客様は、全身のほぐし&かかとの角質取り

 

お客様は、前回FBにアップした写真を見てくださり
「本当にあんな風になるの?」
と、ちょっぴり半信半疑のご様子…

 

それもそのはず…
今まで一度も角質をとった事がなく
かかとがパックリと割れている…
という中々手強い角質の持ち主でした
σ(^_^;)

 

 

どうでしょう??
かなりピカピカになりましたよね ??

 

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ご本人様も「手触りが全然違う〜〜」

と、満足されて帰っていかれました
(๑^︶^๑)・.。:*・♬*

 

 

取れた角質の量もハンパなく凄かったです
Σ(‘◉⌓◉’)

 

 

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【木曜恒例ストレッチ教室の秘密を探るレポート12/29】


昨日は、佐々木トレーナーのストレッチ教室の見学日

 

何で トップアスリートじゃない
ごく普通の主婦が10年以上も
マニアックな佐々木トレーナーのレッスンを受け続けることが出来るのか?

 

なんで誰もやめないのか?

 

この秘密を探るために
このレッスンに潜り込ませてもらってます

 

 


今回のレッスンも面白かったです

 

 

普段何気なく使うことば と
筋肉の状態や姿勢が 一体であることを
実演しながら 爆笑 爆笑のレッスンでした

 

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例えば
「すみません」を連発の人と
「ありがとう」を常に使う人の
姿勢の差!

 

 

言葉と姿勢を実演で対比させながら

笑いの中で自然と納得していく
不思議なレッスンでした

 

相変わらずFAT OFFは奥が深いです…
(≧∇≦)

 

 

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【今年最後のお客様はとても経営者想い】(╹◡╹)♡

今年最後のお仕事

お客様は、経営者想いの優しいお客様でした
フットバスをしている時に、マッサージクリームの出が悪くなったので、新しい物に替えようとしたら

 

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「まだ使えるから、私が絞ってあげる」
と、私の手に出してくださいました(*⁰▿⁰*)

そのチューブを捨てようとした時
「ハサミで切れば、まだ角の方に残ってるから使えるよ」と…

『いや…さすがにそれは他のお客様の前では出来ないですよ(笑)』と私が言うと

「そうだよね〜(笑)じゃ〜とっておいて、次回の私の時に使ってちょうだい」
と、言ってくださいました

なんと、経営者想いの優しいお客様なのでしょう(╹◡╹)♡
それから数十分間は節約話で盛り上がりました(笑)

皆さんとても優しいお客様で
幸せな一年を過ごす事が出来ました

今年一年を無事に過ごせた事に感謝しつつ
また来年も、素敵な出会いがあることを願い
今年のサロンの営業を終了いたします

皆様、ありがとうございました
(=´∀`)人(´∀`=)

 

 


写真は、そのお客様から頂いたインドのお土産🇮🇳

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「紅茶だと、ありふれてるからクッキーにしてみたよ。他の人に、インドの味がするって言われたんだけど、どうだろう…」…と( ̄▽ ̄;)
えっ、インドの味って、どんな味?
(・・?)??
チョコチップクッキーなのに、まさかのカレー味??
頂いてみたら、美味しいチョコチップクッキーでした

確かに、シナモンのような香辛料の香りがしたので、インドの味って言ったのかな…

美味しく頂きました\(//∇//)\

 

 

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