悠のブログ

【木曜恒例ストレッチ教室の秘密を探るレポート2/16】

昨日は、佐々木トレーナーのストレッチ教室の見学日

 

何で トップアスリートじゃない

ごく普通の主婦が10年以上も

マニアックな佐々木トレーナーのレッスンを受け続けることが出来るのか?

 

なんで誰もやめないのか?

 

この秘密を探るために

このレッスンに潜り込ませてもらってます

 

 

今回のレッスンは

 

会員さんが

「佐々木さんは何で?いつも魔法のように

レッスンのテーマを次々引き出して来れるのですか?」

 

という質問から始まりました

 

佐々木トレーナーは

 

『ピリオダイゼーションという道具を使って

全てのレッスンを運営してるからです』

 

と、淡々と応じ

佐々木法師の説法が始まりました

 

 

ピリオダイゼーションについて

佐々木トレーナーが記事に書き込んでるような

話から、期間の間取りの話まで

授業のようなレッスンでした

 

ファットオフのレッスンは

全て年間ピリオダイゼーション通りに

運営されています

 

7週間で1クール

1年間を7クールに分けて

それを3つのピリオド(期間)に分けて運営します

 

1時間のレッスンも

三幕構成のピリオドに分けられているし

1クール内にも3つのピリオド分けがあります

 

1年を3つのピリオドに分けるだけじゃなく

もう一つ上には4年を1つに括った

ピリオダイゼーションがあり、

その上には12年を1つに括った

ピリオダイゼーションがあり

さらなる上にも大きな括りの

ピリオダイゼーションが配置されています

 

ちなみに

4年というピリオドは

オリンピック毎というスケジュールです

 

つまり、ファットオフ一般会員さまも

オリンピックを目指すアスリートと同じ

ピリオダイゼーションと同じスケジュールで

運営されているのです

 

当然、次のピリオドは

東京オリンピック!ということになります

 

みなさんは

このレッスンを受けながら

東京オリンピックを目指すアスリートと同じなのです

 

深いなぁ〜FAT OFF  ٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

 

 

ピリオダオゼーション

 

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住所:神奈川県相模原市中央区淵野辺1-2-7
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【木曜恒例ストレッチ教室の秘密を探るレポート2/9】

昨日は、佐々木トレーナーのストレッチ教室の見学日

 

何で トップアスリートじゃない

ごく普通の主婦が10年以上も

マニアックな佐々木トレーナーのレッスンを受け続けることが出来るのか?

 

なんで誰もやめないのか?

 

この秘密を探るために

このレッスンに潜り込ませてもらってます

 

 

今回はファットオフストレッチについて

佐々木トレーナーが常々レッスンで解説してることを

再現出来る限り、私がコピーしてみました

 

 

ファットオフのストレッチは

一般的なストレッチとは違います

 

一般的なストレッチは

リラックスして伸びる筋肉を意識しながら

ゆっくり伸ばしていきます

 

伸ばす&リラックスが目的です

股関節ストレッチ 

 

一方、ファットオフのストレッチは

どの種目からでも

全体の仕上がり=チューニングを創ります

 

例えば

猫のストレッチを見たことがありますか?

力を入れながら行ってますよね?

あれが、ファットオフのストレッチです

 

 

あるいは

朝起きた時に自然とおこなう 伸び!

あれも力入れながら伸びるでしょ?

 

筋肉を縮めながら伸ばすということなのです

 

 

あくびも同じですよね

顎の筋肉を縮めながら伸ばしているのが

わかりますか?

 

 

ファットオフのストレッチはこのような

ストレッチです

 

一般的なストレッチとは違います

 

よってファットオフ内では

ストレッチと呼ばずに

「バイタルエクササイズ」と呼んでいます

 

 

さらに、この「バイタルエクササイズ」では

重心のコントロールワークと

ハラの支点操作ワークがセットになっています

 

 

猫のストレッチをハラの支点で操作しながら

重心も感じ、コントロールする

結果としてチューニングを仕上げる!

こんなエクササイズです

 

 

相変わらず、奥が深いファットオフなのでした

(^^).:*・♬*

 

 

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市販の甘酒は酵素が…死滅(o_o)

今日は、朝から甘酒を作りました

私はヨーグルティアで作るので、ほとんど失敗はありません
なので、ずっとつきっきりじゃなくても大丈夫なのです

 

 


それでも、少しだけポイントがあります

それは、最初の1時間後と2〜3時間後にかき回す
時間をおいて2回かき回してムラをなくしてあげれば
その後は、出かけちゃっても全然大丈夫です

しっかりとかき回してあげることがポイントです
ここで、かき回しておかないと、分離したりして、うまく発酵しません(>_<)

炊飯器で作る場合は、温度管理がちょっと難しいので、ちょっと目が離せないんですが…σ(^_^;)

 

今日も私は、午後からストレッチ教室があったので、出かけてましたが、帰ってきたら、ちゃんと出来上がってました(^-^)v

 

 


甘酒は米麹が持っている【でんぷん分解酵素】がおかゆをブドウ糖に分解してくれるので甘くなります

 

写真は麹を入れた直後と1時間後と3時間後です

 

麹を入れた直後は、おかゆはモッタリとしていますが、1時間後には発酵が進み、おかゆがかなりサラサラになっています
3時間後には、かなり発酵も進み、おかゆの粒はほとんど無くなってます

これが酵素の力で発酵している証です
\\\\٩( ‘ω’ )و ////

 

 

IMG_9461

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

手作りの場合は、この分解酵素がずっと生きています
なので、放っておくと、発酵がどんどん進み、酸っぱくなってきます

しかし…市販の甘酒は、発酵が進まないように殺菌処理をしているので、酵素達は死滅しています

酵素を死滅させておかないと、瓶の中でどんどん発酵が進み、破裂してしまうからです(*_*)

お料理で甘みをプラスさせるために使うならば大丈夫ですが、お肉を柔らかくさせる効果は酵素が死滅しているので、残念ながらありません…(>_<)

 

もし、そのような使い方をしたかったら、手作りの甘酒をオススメいたします
ヾ(๑╹◡╹)ノ”

甘酒は発酵食品です
発酵食品は、腸内環境を整えてくれる働きがあるので、毎日積極的に摂り入れていきましょう
☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
発酵食品スペシャリスト【醸しにすと】
超(腸)スッキリ美人ナビゲーター
藤田 悠でした〜〜╰(*´︶`*)╯♡
#甘酒
#発酵食品
#腸内環境

 

 

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【木曜恒例ストレッチ教室の秘密を探るレポート1/19】

木曜日は、佐々木トレーナーのストレッチ教室の見学日
 
何で トップアスリートじゃない
ごく普通の主婦が10年以上も
マニアックな佐々木トレーナーのレッスンを受け続けることが出来るのか?
 
なんで誰もやめないのか?
 
この秘密を探るために
このレッスンに潜り込ませてもらってます
 
 
今回のレッスンは「背骨!」
背骨まわりの筋肉をペアにて
お互いにほぐし合い
その後、背骨を3次元に動かすワーク
背骨の前後縦の動きワーク
背骨の左右横の動きワーク
背骨の左右のねじりワーク
そして、これら3つを統合したワーク
ファットオフでは
これら4つの背骨のエクササイズを
OSエクササイズと呼んでいます
背骨をペアでほぐし合い、
4つのOSエクササイズワークを行う
これを三回転行いました
佐々木トレーナーいわく
『三段階進化ワーク』
第一段階で爬虫類ワーク、
第二段階で哺乳類ワーク、
第三段階で人間ワークに至る
背骨進化ワークらしいです
tokage
 
こうやって文字でみると簡単そうですが
とても奥が深いワークです
 
さすがFAT OFF
٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

 

 

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【善玉菌を増やす方法は2通り】

前回・・・

腸内には《善玉菌》《悪玉菌》《日和見菌》という3種類の腸内細菌がいて
腸内バランスのベストな状態は?
善玉菌:悪玉菌:日和見菌
2:1:7

 

そして7割を占める日和見菌の割合はほとんど変わることがないので
残りの3割を善玉菌と悪玉菌が
どれだけの割合で存在するか??
が良い腸内環境をつくるキーポイントだとお伝えしました

 

 

IMG_9327

 

 

 


では、善玉菌を悪玉菌より多い環境にするには、どうしたら良いのでしょう…

 

その方法は2通りあります
【プロバイオティクス】と【プレバイオティクス】です

 

【プロ】か【プレ】か…
字が一文字しか違わないので、ややこしいのですが…σ(^_^;)
▼【プロバイオティクス】

善玉菌の代表である乳酸菌やビフィズス菌を生きたまま腸内まで届け、腸内の善玉菌の量を増やそうとする方法です

 

 

▼【プレバイオティクス】

腸内にすでに住み着いている善玉菌を元気にして増やそうという方法です

具体的には、腸内に定着している善玉菌にエサとなるものを与え、常在菌を活性化させます


実は、日本ではプロバイオティクスが広まっていますが、ヨーロッパ諸国では人体にすでに定着している善玉菌を増やす方法プレバイオティクスが高く支持されているんです…

 

 


私は【プレバイオティクス】派です
それは…
食事から乳酸菌やビフィズス菌を摂取しても、それを生きたまま腸に届けるのは中々難しいのが現実だからです

 

例え生きたまま摂取できたとしても、新たに定着させるということもまた難しく、効果が一時的であると言われています

 

それだったら、今、自分の中にいる善玉菌を元気にして、どんどん増やしていき、元気いっぱい働いてもらう方が良いかな…と私は【プレバイオティクス】に力を入れてます

 

 


でも、それは今の私の腸内環境が善玉菌優勢で、サプリとかはあまり好きではないので、今の自分にはプレバイオティクス】が合ってるので選んでいますが
人それぞれ腸内環境は違うので、自分に合うやり方もそれぞれだと思います

 

善玉菌優勢の環境を作っでいくには、どちらが良いか?
自分に合った方法を ぜひ見つけてみてください

 

 

発酵食品スペシャリスト【醸しにすと】
超(腸)スッキリ美人ナビゲーター
藤田 悠でした〜〜╰(*´︶`*)╯♡

 

 

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