悠のブログ

【木曜恒例ストレッチ教室の秘密を探るレポート10/27】

昨日は、佐々木トレーナーのストレッチ教室の見学日

 

何で トップアスリートじゃない

ごく普通の主婦が10年以上も

マニアックな佐々木トレーナーのレッスンを受け続けることが出来るのか?

 

なんで誰もやめないのか?

 

この秘密を探るために

このレッスンに潜り込ませてもらってます

 

 

今日のレッスンは

「いろんな軸を体験しましょう」

という 会員のみなさまが大好きなレッスンです

 

これも伝統的なファットオフのレッスンです

 

 

じゃあまずは鳥の軸から行きますよ

といって 鳥軸を創るエクササイズを行って

ハイ どうですか?

これが鳥のカラダ=身体意識です

今にも飛べそうでしょ?

 

 

じゃあ今度は 猫と犬の違いを体感しましょう

 

次は 魚とイルカの違いを体感しましょう

 

今度はアントニオ猪木の軸です

 

はい 美空ひばりの軸

 

鉄腕アトムの軸もいきましょう~~

 

じゃあ今度は 私

=佐々木豊の軸も再現してみましょう!!

 説法

すると

「あら、いやだあなた佐々木先生そっくり」(笑)

と、みなさんお互いを見て大はしゃぎ!(^^♪

 

 

ここで佐々木トレーナーが

『個性なんてこんなもんです

フィジカルでどんどん変わります』と

 

 

これは 佐々木トレーナーいわく

ゲシュタルト崩壊~ゲシュタルト再構築という

ワークだそうです

 

こうやって 自分の思い込みを捨てることで

いろんな囚われから解放されるという

ファットオフらしいレッスンでした

 

 

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リラクゼーションサロン悠
http://www.salon-you.net/
住所:神奈川県相模原市中央区淵野辺1-2-7
TEL:080-3511-6974
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【発酵食品はなんでからだに良いの?】


発酵食品って聞くと
「からだに良いんだろな~」
って、なんとなくわかるけど
なんでからだに良いのか??
ハッキリとは言えない感じですよね
 
そんな疑問をスッキリ解決!!
 
 
発酵食品は様々な微生物や酵素、菌によって
食べ物の中に含まれている
糖質やたんぱく質などが分解、発酵、熟成されて
【もとの食品にさらに付加価値をつけた食品】に変化した状態です
 
 
発酵食品は食品を発酵させることで
胃や腸内での消化、吸収を行いやすくする効果があります
 
微生物や酵素、菌などの働きによって
細かく分解されたり別の成分に変化したことで
【発酵食品はすでに消化の下準備ができている状態】にあるのです
 
なので、胃や腸でも消化・吸収が良く
からだに優しい食品なんですね!!
 
 
また発酵することにより
消化や吸収を助けるための酵素や善玉菌も
もとの食品より増えていることから
さらに胃や腸の働きを助ける効果もあります
 
私の大好きな甘酒や漬物などに含まれる乳酸菌は善玉菌と言われる菌です
甘酒
善玉菌は腸内の環境を整えたり
免疫機能を向上させる働きを持っています
 
 

このように、発酵食品は

胃腸に優しく、腸内環境を整えてくれる素晴らしい食べ物なので

『超(腸)スッキリ美人』の私には欠かせない食品です

 

 超(腸)スッキリを目指すために

積極的に摂りいれていきたいですね!!

 

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【木曜恒例ストレッチ教室の秘密を探るレポート10/20】

昨日は、佐々木トレーナーのストレッチ教室の見学日

 

何で トップアスリートじゃない

ごく普通の主婦が10年以上も

マニアックな佐々木トレーナーのレッスンを受け続けることが出来るのか?

 

なんで誰もやめないのか?

 

この秘密を探るために

このレッスンに潜り込ませてもらってます

 

 

今日のレッスンは「矛盾を克服する」

これは伝統的なFATOFFのレッスンですが

何度受けても素晴らしいです

 

頭で理解しづらい事を

体感しながら納得していくワークです

 

 

例えば

食べ過ぎないように

でも栄養は確保してください

 

この矛盾を理解して両者を満たすのは至難の業です

 

 

このような対立する両者をWinWinで括るには

エクササイズで体感しながら進めるのが一番!という

佐々木トレーナーの考えをレッスンに表現したものです

 

 

実際のレッスンでは

・お尻を引く と へっぴり腰になりやすいです

・股関節を上下に伸ばすと お尻が下がって腰が反ります

 

この両者を満たせるようにエクササイズを進めます

 

 

 

あるいは

・前屈すると背骨は丸くなりやすいです

・まっすぐ立ったまま前屈はしづらいです

この両者の矛盾を克服して

背骨を丸めないで前屈していきます

 ストレッチ猫

あるいは

・前屈状態から上半身を起こしてくると

・坐骨(お尻)が下がります

これを坐骨を高く維持したまま上半身を起こす

 

カラダの使い方のワークへと進化させます

 

こんなレッスンです

 

 

今日も筋肉より小脳を駆使する

小脳トレーニングのファットオフエクササイズでした

\\ (۶•̀•́)۶ //

 

 

 

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【季節の変わり目はファスティングがおススメ!!】

関東は先週末は寒く、我が家では扇風機を掃除してしまい

娘は勉強する時に寒いからコタツを出してほしいと言うので、コタツを出しました

 

ところが、一昨日あたりからまた暖かい日が・・・

そして、今日の日中は25度を超える夏日

ところが、夜は急に冷え込むという予報です

 

秋は一日のうちの気温差も激しいので

からだがついていけなくなり

体調を崩しやすくなりますね

 

 

そんな時におススメなのがファスティング!!

 

普段フル稼働している内臓や腸を休めることによって

免疫力をアップさせることができます

 

免疫細胞の6割は腸にあります

24時間休むことなく働き続けている腸にも休息を与えて

免疫細胞が活発に動けるようにしてあげましょう

 

 

私の勧めるファスティングは2~3食を固形物は食べないで過ごします

何日もやる必要は全くありません

むしろマイナス面の方が大きくなるのでおススメしません

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2~3食を酵素原液を薄めた補酵素ドリンクやフレッシュジュースなどを飲んで過ごします

その他にお水やノンカフェインのお茶などで

普段より水分も多めに摂ります

 

ファスティング明けの食事は

おかゆや柔らかめのうどんなど

イメージとしては、病気の時に食べる消化の良いものを食べます

 

 

これで、内臓のリフレッシュは完了です

とっても簡単でしょ!!

 

これを2~3ヶ月に1回行うだけで

『超(腸)スッキリ美人』に一歩近づけます

酵素百寿濃源 

 

空気が乾燥してくる冬には

風邪やインフルエンザ菌が蔓延します

その菌に負けないカラダづくりを

今からしっかりと準備しておきましょう!!

 

 

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誰でもなる可能性あり!?【乳糖不耐症】

【乳糖不耐症】乳製品の中に含まれる乳糖を分解する酵素がなく

牛乳などを摂取すると、お腹を壊してしまうなどの症状が出ること

 

 

ラクターゼ(乳糖分解酵素)って、突然なくなるんだ

と、最近 娘が突然【乳糖不耐症】になって知りました

 

病院で検査はしていませんが、日々の食べ物、

飲み物などで1週間くらい様子をみて観察した結果、

乳製品を摂った日だけはしっかり顕著な反応が出ました

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3ヶ月前くらいから、頻繁にお腹を壊すようになり、

資格講座でのテストや検定試験などが続いたので、

神経性なものかと思っていたので、

普段は食事に発酵食品を積極的に取り入れ、

整腸剤を飲んで様子を見ていました

 

 

しかし試験も終わり、ちょっと余裕が出来たのに、治る気配がない

 

 

よく砂糖の入っているカフェオレを飲んでいたので、砂糖かな??と

砂糖は控えるように伝えて、また様子をみていました

 

しかし、一向に良くなりません…(>_<)

なんでだろう???と疑問符でした

 

 

小さい頃から牛乳は普通に飲んでいて、

小学校の頃は、もちろん給食で毎日飲んでいたし、

バター、チーズを使った料理なんかも普通に食べれていたので疑う余地はなく、

まさか乳製品に問題があったなんて…(>_<)

 

大人になってから、そのような体質に突然なるなんて事は、

知らなかったので、長らく可哀想なことをさせてしまいました

反省_||○

 

 

大人になると、乳製品を積極的に摂らなくなると、ラクターゼは減っていってしまうそうです

積極的に摂っていても、ネットで見てみると乳糖不耐症になった人もいました…(o_o)

私も今までは大丈夫と思っていても、家では牛乳は飲んでいないので、明日は我が身かも…

油断大敵ですね(^^;)

 

 

 

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