悠のブログ

【腸内環境…悪玉菌をなくして全て善玉菌にしたら!?】  

 

私たちの腸の中ではいつも「善玉菌」と「悪玉菌」が勢力争いをしています

 

腸内をアンパンマンの世界に例えると

「善玉菌」は、からだの健康を保つために良い働きをしてくれる、アンパンマンやしょくぱんマンやカレーパンマン

「悪玉菌」は、逆に不都合な働きをする、バイキンマンやドキンちゃん

腸内では、アンパンマンワールドが広がっています

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アンパンマンのお話の中では、必ずバイキンマンが悪さを企んで

最後はアンパンマンにアンパンチを喰らい

バイキンマンが「ばいばいき~~ん」と飛んでいく

 

毎回このような話の展開になっています

 

 

では、アンパンマンの話にバイキンマンが登場しないで

アンパンマンと仲間たちだけの平和な毎日が続いたら・・・

ストーリーとしては、おもしろくないですよね

 

やっぱりバイキンマンがいるからこそ

アンパンマンが活躍する場があって

子どもたちも「アンパンマン頑張れ~」と応援したくなりますよね

 

 

腸内環境も実は同じで

バイキンマンだらけの悪玉菌が増えすぎは困りますが

反対に善玉菌ばかりにすれば良いのか・・・??

 

実は、そんなことはなく

アンパンマンの世界と同じで

善玉菌、悪玉菌がバランスよく存在するのが良い環境なのです

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実は、悪玉菌と呼ばれる細菌にも

善玉菌にはできない役割りがあるのです

悪玉菌も、ビタミンを合成したり、強い病原菌から守ってくれたりも しているのです

 

いくら善玉菌に出来ない役割があるといっても

悪玉菌には「悪」としての働きである

便秘や免疫力の低下、腸内の腐敗から生み出される有害物質は

健康から遠ざかってしまいます

 

悪玉菌の増やしすぎはもちろんよくないので

できるだけ減らす努力はしましょう!

(悪玉菌を完全になくすことは不可能なのです)

 

善玉菌が悪玉菌の倍になる環境がベストですね!!

 

 

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【ストレスを感じるのは脳ではなく腸!?】

常連のお客様のMさん

普段は、ほぼ時間通りに来られますが

昨日は15分ほど遅れていらっいました

 

「めずらしいですね」

と訳を聞くと、いつも介護のお手伝いをしていたお姉さんが

日曜日に亡くなられたとのこと

 

前回いらした時は入院していたけれど

「元気そうだから、退院できそう」と、おっしゃっていたのが

先週あたりから容態が悪くなり、また持ち直して

を繰り返して、何度も病院の往復をしたそうです

夜中に呼び出されたこともあったそう

 

そして、亡くなってからも

葬儀の事などでバタバタして忙しく

明日がお通夜とのこと・・・

そんな中いらしてくださいました

 

「弔問客も落ち着いてきたし、もう、やる事もほとんどないから、

ここに来る方が落ち着けるのよ。

それに、最近便秘気味になっちゃってるから、

腸マッサージをしてもらいたくて」

と、忙しい最中にいらしてくださいました

 

 

そう!!

普段、便秘になることなんてあり得ない!

と、いうくらい快調な方でも

こういう状況でストレスを感じると

お通じが鈍くなってしまうのです

 

 

ストレスを感じるとカラダはホルモンを出したり

内臓を動かして血流をあげたり

体温を調整して、無意識に崩れたバランスを回復しようと働きます

 

 

腸は、このストレスをいち早く感じ

脳に指令を送ることなく対処しようとします

 

試験の前や人前で発表をしなければ

などの緊張のようなストレスがかかると

お腹が痛くなったり、下痢になったりしますね

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また、旅行などで環境が変化すると

お通じが止まってしまったり・・・

 

 

これが「腸は第二の脳」と言われるゆえんであり

環境の変化や精神的ストレスを腸がいち早く感じ

脳からの指令がなくても

下痢や便秘・・・

などの行動にあらわれてしまうのです

 

 

ストレスは大なり小なり誰でもあります

それを、いかにカラダに負担なく過ごせるか

これが大切になってきます

 

Mさんは、うちに来ることでストレス発散になっているそうです

とても嬉しいことです

これからも癒しの場として提供していけるよう

日々精進していきたいと思います

 

 

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【腸内に悪玉菌が多い人の方が認知症になりやすい!?】

昨日のお客様のNさん

久しぶりの来店です

 

久しぶりで話に花が咲き

施術を始めるまでに2時間も話し込んでいました(笑)

 

その中で興味深い話がありました

 

それは

Nさんの親戚のおばさんで、好き嫌いが激しく

いつも お通じの調子が良くなく

薬を飲んで出している状態だったのだけど

少し、ボケてきてしまい

自分では薬を適量飲めなくなっていて

目が離せなくなってきているとのことでした

 

 

腸内環境と認知症

またまたタイムリーな話だったので

以下の話をしました

 

 

最近では、私たちの腸内環境によって

認知症の発症や進行に大きく関わっている事が

分かってきています

 

 

東京大学のグループが行った研究によれば

健康な高齢者と比べて

アルツハイマー病を発症している高齢者の腸内は

悪玉菌が多く、反対に善玉菌が少なかったそうです

 

 

どうして、認知症の人の腸内には

悪玉菌が多かったのでしょうか?

 

 

腸内に悪玉菌が多い状態になると

免疫力が低下し

病気にかかりやすい状態になってしまいます

 

 

それだけではなく

腸が衰えると栄養素を吸収する能力が衰えてしまい

脳への神経伝達物質の合成などに関わっている不可欠な栄養素が

腸から十分に吸収されなくなってしまうため

認知症を招きやすくなると考えられています

 

 

また、腸内に悪玉菌が増えると

活性酸素が大量に発生します

 

 

活性酸素は老化やガンの原因にもなりますが

脳にも当然 悪影響を及ぼします

 

腸内で脂質を酸化させ

脳細胞を傷つけたりして

認知症を引き起こすとも考えられているそうです

 

 

一方、善玉菌が増えれば腸の働きがよくなります

 

 

免疫力が高まり

全身の新陳代謝も促されます

 

 

そして、脳に必要な栄養素が

腸から脳へ十分に供給されるため

活性酸素の害を防ぐことができ

脳の働きが良くなると考えられています

 腸内フローラ

 

これらのことから、腸内の善玉菌を増やすことは

健康維持に役立つだけではなく

認知症の予防、改善につながると考えられますね

 

 

認知症の原因には、脳が大きく関わっていることは確かですが

脳に影響を及ぼしているのは

実は腸内環境の善し悪しも大きく関わってきていることがわかります

 

 

腸内環境を整えることで

結果として脳にもしっかり働きかけることが可能だと思います

 

逆に、腸をほっといて

脳にばかり刺激を与えても

根本的な改善とはならないのでは??と私は考えています

 

 

ボケ防止のためにも

腸内環境はしっかりと整えておきたいですね!!

 

 

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【認知症と腸は関係あり!?】

昨日のお客様 Hさん

施術が終わった後にランチに行き

そこで青森のおみやげを頂きました

そして、このおみやげから話が思わぬ方向へ

 

Hさんは、以前私と同じ職場で働いていました

私は週5日の常勤、Hさんは週3日の非常勤さんでした

 

私 「これ、青森出身の〇〇さんからよくお土産でもらったよね~」

H 「えっっ、そんな人いたっけ??」

私 「・・・・・。いたじゃん。こんなで、あんなで

と特徴を話ましたが、一向に思い出せず

 

週3日とはいえ、会って絶対に話はしていたはず

それから、じゃ~△△さんは? ◇◇さんは?

昔の職場の人の思い出し大会になりました(笑)

 

が、Hさん

4年前の人の記憶が

かなりあやふやになっていました…(+_+)

 

 

ちょうど、昨日9月21日は「世界アルツハイマーデー」だったみたいです

後から新聞を読んでて発見しました…^_^;

 

 

世間で言う認知症

認知症と言えば【脳】が主役ですが

実は、【腸】も深く関わっているのをご存知ですか?

 

 腸内フローラ

この前も書いたハッピーホルモンのセロトニン

感情をコントロールする物質のひとつで

人に「いきがい」や「やすらぎ」を与えてくれ

セロトニンが増えると幸福感や安心感が得られるのです

 

また、「やる気」「活力」を生み出すドーパミンなども

腸内環境の善し悪しと深い関係にあります

 

『腸は第二の脳』と言われ

腸は脳からの指令がなくても動くことができ

腸から脳へ指令が出ることもあります

 

 

この神経伝達物質の不足が「うつ病」などの

心の病を生むともいわれてきてます

 

認知症もまた、そのセロトニンなどの不足が

大きな原因と考えられているそうです

 

 

こんな事例がありました

 

もともと糖尿病の人は認知症になる確率が高いと知られています

 

その原因は糖尿病によって動脈硬化などの血管障害が起こり

脳への血の巡りが悪くなるから

と思われていました

 

ところが、実験を重ねていくことで

どうやら、腸の機能が低下して

脳に対してうまく指令を出せなくなっていることの方が原因として強いのではないか??

と考えられるようになってきているそうです

 

 

腸を整えれば、認知症を予防したり、進行を遅らせたり、と

改善するのは可能になってくるのです

 

腸内環境を整える事は

良い事がたくさんあっても悪いことはない・・・

やって損はありませんね!!

 

 

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甘酒作りに使う米麹を比べてみました!!

昨日は、私の必須アイテム【甘酒】を作りました

7~10日に1回は作っているので

ほぼ毎週作っています

 

甘酒の材料は米麹とお米(おかゆ)だけ

とってもシンプルです

 

今まで使っていた米麹がなくなってしまったので

Amazonで高評価を得ている麹をためしに4つ購入し%e7%99%bd%e9%9b%aa%e5%8d%b0

使い比べてみました

 

新しく買ったのが【白雪印のこうじ】

今までつかっていたのが【みやここうじ】です

 

 

≪値段≫


【白雪印】は1360%e3%81%bf%e3%82%84%e3%81%93%e3%81%93%e3%81%86%e3%81%98

30個まとめて買うと5950

1個当たり約198円です


【みやここうじ】は1432

30個まとめて買うと8490

1個当たり283円です

 

 

≪使いやすさ≫

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【白雪印】は紙袋の中でバラになっており

開けたら すぐに使えます

 

【みやここうじ】は袋の中で板状になっているので

使う時にバラバラにほぐしてから使います

 

 

≪開けた時の感想≫

 

【白雪印】は粒が小さい!!と思ったのが第一印象

そして、粒の周りに麹菌があまりついてる印象ははなく

麹の香りもあまりしませんでした

 

【みやここうじ】は、開けて出してみると板状になっていて

お米の粒が見えないほどビッシリと麹菌がついています

麹の香りもしっかりと感じられました

 

 

≪1粒ずつ≫%ef%bc%93%e7%b2%92%e6%af%94%e3%81%b9

 

3粒ずつ並べたもの【白雪印】上段 と【みやここうじ】(ほぐしたもの)下段

 

3粒並べてみるとそんなに大差はない感じ

 

しかし、アップで見てみると

【白雪印】左 【みやここうじ】右

1粒ずつについている麹菌の量が全然違いました

 

 

≪50粒≫5枚目の写真

 

【白雪印】左と【みやここうじ】(ほぐしたもの)右

 

50粒取り出してみると

一粒ずつではあまり感じられなかった大きさの違いが

集まることでハッキリとわかりました

 

周りに麹菌がしっかりとついているか、いないかの差が出ました

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≪甘酒作り≫

 

写真はありませんが

出来上がりの見た目は、ほぼ同じでした

所要時間も行程も差異はありませんでした

 

 

≪出来上がり≫

 

【白雪印】は香りはあまりなく、サラッとしていました

あっさりした甘酒がお好きな方には向いています

 

【みやここうじ】は麹の香りがしっかりとして

ドロっと濃厚な仕上がりになりました

 

 

好みによって分かれると思いますが

私は毎朝豆乳と割って飲んでいるので

【白雪印】の甘酒はちょっと物足りなさを感じました

 

甘酒を作っている方でおすすめの麹がありましたら

ぜひ教えてください!!

 

 

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